Page 27 - Buku Manusia dan Olahraga

Segeru setelah kegiutan jasmnni dihentikan, tetjadilah proses pe-
mulihan; olahdaya anaerob segera menurun sampai tingkat olahdaya
a!Ulerob pada taraf istirahat. Olahdaya aerob menurun lebih Jambat
karena harus meliput sisa olahdaya anaerob yang tidak terliput
selama bcrlangsungnya aktivitas jasmani tersebuL. !{arena itu, pada
masa pemulihan juga te!jadi keadaan tak seimbang antara olahdaya
· anaerob dan olahdaya aerob dengan posisi olahdaya aerob lcbih besar
daripada olahdaya anaerob. Jika masa pcmulihan selesai maka
olahdaya anaerob dan ae·rob kembali seimbang. Jadi dalam olahraga
yang berat (yakni, olahdaya anaerob terlalu tinggi) dengan olahdaya
aerob yang tak m'ampu mengimbangi anaerob (kapasitas aerobik ter·
lalu kc<:il), maka kei;atan jasmani terpaksa dihentikan atau
diturunkan intensitasnya , karena d i luar kemampuan yang
bersangkutan. Berkat olahdaya anaerob, manusia mampu
mengerahkan energi dalam j umlah besar dalam waktu singkaL.
Dalam waktu singkat itu orang dapat bekerja Lanpa bernafas
(misalnya, tanpa perlu mengumbil nafas orang dapat berlari sejauh
200m a1.au lebih). Keadaan demikian tak mungkin pada mesin bakar
buatan manusia. Kemampuan tersebut memungkinkan manusia
dapat melakukan tugas gerak yang eksplosif pada taraf maksimal
maupun submaksimal dari keadaan istirahat atau sewaktu
melakukan kegiatan jasmani. Hal ini misalnya pada waktu orang
bangldt melompat setinggi mungkin dari keadaan diam atau pada
waktu berolahraga, misalnya sewaktu bermain bulutanglds.
Kapasitas aerobik yang tinggi memungkinkan orang untuk
mclakukan gerakan dengan intensitas yang lebih tinggi untuk waktu
yang lebih lama. Dengan kata lain, orang menjadi lebih mampu
bekerja berat tanpa mudah Ielah (perhatikan Gambar 3.3 sampai
dengan 38 berikut ini).

18