Page 25 - Buku Manusia dan Olahraga

Wujud lain dari kapasitas aerobik yang rendah yo.itu orang menjadi
Iekas lelal!, aehingga kernf!tnpuan kerja fisiknya juga rendah dan hal
ini juga berarti derajat sehat dinamisnya rendfth.
Dihubungkan dengan kegiatan studi yang cukup berat dan penca-
paian prestasi akademis yang memerlukan dukungan kemampuan
ketja fJSik, maka rendahnya kapasitas kerja fJSik dapat menjadi peng-
hambat untuk mencapai sukses. Di sinilah antara lain sumbangan
olahraga bagi para siswa atau mahasiswa yaitu untuk meningkatkan
kemampuan kelja fJSiknya.
Karena olahdaya anaerob dan aerob harus selalu aeimbang baik
dalam keadaan istirahat maupun kerja, maka tak ada olahraga an·
aerob atau aerob murni. Yang ada yaitu olahraga yang lebih dominan
faktor uerob atau anaerob. Untuk memperrnudah kita memahami
uraian selanjutnya, maka kita gunakan istilah olnhraga aerob dan
olahraga anacrob. Kriteria yang digunakan untuk mcnggolongkannya
sebagai berikut:

a. Jenl.s olahdaya ya.ng domLnan
Olohroga curob, bila selama penampilannya minimal sekitar 2/3 atau
70% dari seluruh energi yang digunakan disediakan melalui olahdaya
aerob. Artinya, maksima.l hanya 30% olahdaya anaerob yang tak ter·
imbangi oleh olahdaya acrob. Bagian olahdaya anaerob yang tak ter-
imbangi alum diimbangi pada masa pemulihan, segera setelah
kegiatan diselcsaikan.
0/ahroga ana.:rob, bila selama penampilannya minimal sekitar 2/3
atau 70% dari seluruh energi yang digunakan disediakan melalui
olahdayu anacrob. Artinya, maksimal hanya 30% olahdaya anaerob
yang dapat diimbangi oleh olahdaya aerob. Selebihnya baru akan
diimbangi pada masa pemu lihan segera setelah kegiatan discle·
saJkan.

b. Walctu
Berapa lama waktu suatu kegiatan dapat dipertahankan untuk
dilaksanakan pada tingkat penampilan maksima.l (terutama pada
olahraga dengan intensitas yang homogen) dapat dipakai sebagai
tolok ukur menentukan apakah suatu kegiatan/cahang olahraga ter·
golong aerob atau anaerob. Pernbagian berdasarkan waktu:

16