Page 74 - BUKU GIZI OLAHRAGA

anaerobik (tanpa bantuan oksigen). Glikolisis anaerobik
menghasilkan energi (2-3 ATP), juga menghasilkan asam
laktat. Hampir semua cabang olahraga seperti sepak
bola, bola voli, basket menggunakan sistem energi ini.

Tabel 2. Klasifikasi Aktifitas Maksimum dengan
Lama berbeda dan sistem Penyediaan Energi untuk
Aktifitas

Klasifikasi Lama Penyedia Pengamatan
Sistem (detik) Energi
Energi
Anaerobik 1 - 4 ATP -
Alaktik 4 - 20 ATP dan PC -
Anaerobik 20 - 45 ATP dan PC Terbentuk
Alaktit + Glikogen otot asam laktat
Anaerobik
laktit
Anaerobik 45 - 120 Glikogen otot Asam laktat
Alaktit berkurang
Anaerobik 120 - Glikogen otot Asam laktat
Alaktit + 240 berkurang
aerobik
Aerobik 240 - Glikogen Penggunaan
600 otot, lemak lemak makin
banyak

SYAFRIZAR & WILDA│GIZI OLAHRAGA│65