Page 76 - BUKU GIZI OLAHRAGA

Tabel 3. Sumbangan proses Aerobik dan Anaerobik
pada Olahraga Cabang lari

Sumbang Jarak Lari (meter)
an (%) 10 20 40 80 100 150 5.00 10.0
0 0 0 0 0 0 0 00
Aerobik 95 90 85 70 50 35 10 5
Anaerobi 5 10 15 30 50 65 90 95
k

Gambar 6. Olahraga Lari

B. KEBUTUHAN ENERGI

Energi yang dihasilkan tubuh digunakan untuk
melakukan tiga kegiatan yaitu kerja internal (sirkulasi
darah, pernapasan, denyut jantung, ginjal dan lain-lain),
kerja eksternal dan menutupi pengaruh makanan. Energi
untuk kerja internal disebut juga energi metabolisme
basal (EMB). Energi Metabolisme Basal (EMB)
dipengaruhi oleh luas permukaan tubuh, jenis kelamin,
umur, komposisi tubuh, kelenjer endokrin, kehamilan dan
SYAFRIZAR & WILDA│GIZI OLAHRAGA│67