Page 78 - BUKU GIZI OLAHRAGA
P. 78
Tabel 5. Pengeluaran Energi untuk Berbagai Aktifitas
No. Jenis Kegiatan Kal/kg BB/jam
1. Bersepeda cepat 7.6
2 Bersepeda sedang 2.5
3 Menari cepat 3.8
4 Menari sedang 3.0
5 Mencuci 1.0
6 Memakai dan membuka 0.7
7 pakaian 0.9
8 Mengemudi 0.4
9 Makan 0.7
10 Merajut 1.3
11 Mencuci dengan mesin 0.1
12 Tiduran 0.6
13 Mengupas kentang 4.4
14 Olahraga pingpong 0.4
15 Membaca keras 7.0
16 Berlari 0.4
17 Menjahit dengan tangan 0.7
18 Menjahit dengan mesin kaki 0.4
19 Menjahit dengan motor gerak 0.6
20 Berdiri dengan penuh perhatian 0.5
21 Berdiri rileks 1.6
22 Menyapu dengan carpet 2.7
23 sweeper 1.4
24 Menyapu dengan vacuum 7.9
25 Menyapu 0.9
26 Berenang 2.0
27 Tailoring 2.0
28 Mengetik cepat 3.4
29 Berjalan (3 mil/jam) 9.3
30 Berjalan cepat (4 mil/jam) 1.2
31 Berjalan lebih cepat 0.4
SYAFRIZAR & WILDA│GIZI OLAHRAGA│69
