Page 51 - BUKU PANDUAN OLAHRAGA HYPERMEDIA-DWI YULI ANNISA
P. 51
4. Heading (Menyundul Bola)
Latihan Berpasangan
Lakukan latihan berpasangan, kamu dan
teman kamu saling berhadapan dengan
jarak beberapa meter. Bergantianlah
untuk melempar bola dan meyundul bola,
lakukan variasi dengan saling menyundul
bola satu sama lain. Buatlah target latihan
untuk jumlah sundulan, terus tingkatkan
target menyundul bola tanpa terhenti
hingga kamu mampu mengontrol teknik
Bentuk Latihan heading kamu.
Heading
Latihan Berpasangan
Bentuklah sebuah barisan
pada titik penalti di
depan gawang. Pelempar
bola bersiap melempar
bola disamping gawang.
Para pemain secara
bergantian dan cepat
berlari kedepan
menyambut bola untuk
menyundul bola. Pemain Lakukan Variasi latihan dengan
pertama yang berhasil melakukan heading untuk
menyundul bola kemudian shooting. Dengan penambahan
berlari mengambil bola pemain untuk menjaga gawang,
dan mengembalikan bola secara bergilir para pemain
ke pelempar kemudian menyundul bola kearah gawang
segera kembali ke untuk mencetak gol. Pelempar
barisan akhir untuk bola juga dapat melakukan
kemballi bersiap variasi mengoper bola dengan
menyundul bola tendangan volley
43
