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O que este exercício faz é trabalhar seus
glúteos, músculos isquiotibiais e abdominais.
Você deverá engajar seus músculos centrais
para manter um bom equilíbrio.
O movimento lento e controlado significa que
seus músculos realmente sentem a tensão e
que todo o corpo está funcionando como um
todo. Você não pode fazer esse movimento de
maneira dinâmica e saltitante ou pode acabar
precisando de uma prótese de quadril.
Devagar e sempre é o caminho. Embora
possa parecer fácil de executar, ficará
surpreso ao descobrir que é muito mais
desafiador do que parece. Seus músculos
podem tremer e pode haver uma leve
sensação de queimação enquanto seus
músculos estão envolvidos. Você sentirá alívio
quando relaxar.
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