Page 16 - BENTUK SMASH MEDIA BLOCK SENSOR_Neat

Model 15 : Smash jarak jauh bola tinggi diumpan kaki teman
Area Lapangan : P 13.40 / L 6.10 3 sektor dari sisi kanan

Kelompok 1

Alat : 10 buah bola
1 buah net
1 buah media blocker sensor

Organisasi :
A. Feeder memungut bola sendiri 3 1
B. Feeder umpan bola dengan kaki ke smash 2
C. Posisi smash jarak 2 meter dan feeder bebas
D. Smash di umpan dengan kaki kanan/kiri 2 x sentuhan 2
E. Media block sliding door sensor ditengah m

Beban latihan
1. Set : 3-5
2. Repetisi : 5 - 6 x
3. Recoveri : 2 – 3 menit
4. Metode : berganti posisi smash dan feeder
5. Intensitas : 60% - 70% / DN 160 - 170 detik

Tujuan latihan :
Keterampilan Smash
Bola yang masuk 3 x (sampai masuk)

Tingkat : Sulit

Februari 25