Page 17 - BENTUK SMASH MEDIA BLOCK SENSOR_Neat

Model 16 : Akurasi smash bola diumpan kaki 3 sasaran sisi
Area Lapangan : P 13.40 / L 6.10 kanan

Kelompok 1

Alat : 10 buah bola
1 buah net
1 buah media blocker sensor
3 buah cones
1 Gulung Tali

Organisasi :
A. Fedeer memungut bola sendiri
B. Feeder umpan bola dengan kaki sisi kanan
C. Posisi smash sisi kanan dan posisi feeder sisi kiri
D. Smash di umpan dengan kaki kanan/kiri 2 x sentuhan
E. Media block sliding door sensor sisi kanan
F. Bola mendekati arah di antara 3 sasaran patok
G. Yang cones posisi berdiri lawan

Beban latihan :
1. Set : 5 - 6 x
2. Repetisi : 5 x
3. Recovery : 2 – 3 menit
4. Metode : berganti posisi smash dan feeder
5. Intensitas : 70% - 80% / DN 170 - 180 detik

Tujuan Latihan :
Akurasi smash
1 2
3

Tingkat : Sedang
1 m
Februari 25
17