Page 19 - BENTUK SMASH MEDIA BLOCK SENSOR_Neat

Model 18 : Akurasi smash bola diumpan kaki 5 sasaran jauh
Area Lapangan : P 13.40 / L 6.10 sisi tengah

Kelompok 1

Alat : 10 buah bola 3 4
1 buah net
1 buah media blocker
1 gulung tali
3 buah cones
5
Organisasi :
A. Smash memungut bola sendiri
B. smasher memberikan bola ke-feeder 2
C. Masing-masing 1-5 x agility court smash
D. Posisi smash sisi tengah
E. Smash di umpan dengan kaki kanan/kiri 2 x sentuhan
F. Media block sliding door sensor Tengah 1 6
G. Bola mengenai 5 sasaran, jika mengenai dapat hadiah,
gagal disangksi

Beban latihan :
1. Set : 5 - 6
2. Repetisi : 8 – 10 bola
3. Recoveri : 2 – 3 menit
4. Metode : berganti posisi smash-feeder
5. Intensitas : 60% - 70% / DN 160 - 170 detik

Tujuan Latihan :
Aqility court smash
Akurasi keterampilan smash 1 2 5
3
4

Tingkat : Sedang 1 m