Page 18 - Flipbook Media Pembelajaran Sepak Takraw

TEKNIK DASAR SEPAK TAKRAW

4. Teknik Heading

Menyundul bola adalah teknik dasar menggunakan kepala untuk bertahan, mengoper,
atau menyerang. Meski jarang digunakan pada level tinggi karena risiko cedera,

kemampuan menyundul tetap penting bagi pemain sepak takraw.

Cara melakukan teknik heading:

Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu.

Fokuskan pandangan pada arah bola datang.
Saat bola mendekat, posisikan badan dan kepala di bawah bola

dengan lutut sedikit menekuk.

Buka kedua tangan di samping badan dengan siku ditekuk untuk
keseimbangan dan dorongan bola.

Kaki bisa sejajar atau salah satu kaki di depan.
Untuk bola keras, tidak perlu dorongan kaki; untuk bola lemah,

bantu dorongan dengan meluruskan lutut.

Sundul bola dengan dahi bagian depan, leher kencang;
Contoh
Teknik Heading sundulan ke atas untuk bertahan, ke depan bawah untuk

menyerang.
Setelah sundulan, lanjutkan gerakan dengan melangkah maju

dan mengeper

18