Page 104 - Dietetik-Penyakit-Tidak-Menular_SC

Cara monitoring diri dapat menggunakan instrumen seperti catatan makanan dan

minuman yang dikonsumsi anak, catatan aktivitas fisik anak. Kedua catatan dibuat setiap hari
selama periode satu minggu, sehingga dapat memberi informasi yang cukup untuk dilakukan
tindak lanjutnya. Cara monitoring diri lainnya dengan menimbang berat badan anak setiap
minggu untuk memantau perubahan berat badan anak. Untuk memantau aktivitas fisik atau

kegiatan berjalan kaki pada anak dapat menggunakan pedometer yang mampu memberikan
informasi sudah berapa langkah yang dicapai anak dalam sehari untuk dilakukan tindak
lanjutnya.

b. Menetapkan tujuan yang realistis
Anak obesitas seringkali merasa frustasi ketika tidak mendapatkan hasil penurunan
berat badan dengan segera. Oleh karena itu, kita dapat membantu menetapkan tujuan secara
realistis dengan beberapa cara. Cara yang pertama adalah menggunakan rata-rata penurunan

berat badan yang dicapai per minggu sebagai target, sehingga dapat realistis pencapaiannya.
Cara yang kedua yaitu mengajak anak untuk memulai latihan fisik sehingga akhirnya
menemukan jenis latihan fisik yang disukai anak. Dengan demikian, anak merasa nyaman dan
senang melakukan latihan fisik tersebut. Cara yang ketiga adalah melibatkan anak dalam

persiapan dan pengolahan makanan sehingga anak dapat memilih makanan-makanan sehat
dengan baik. Ketiga cara tersebut dapat membantu pencapaian penurunan berat badan
secara realistis sesuai apa yang dapat dilakukan anak secara bertahap.

c. Mempelajari kondisi tubuh
Berikutnya adalah perkenalkan anak untuk mempelajari kondisi tubuhnya sendiri. Anak
perlu memahami bahwa tubuhnya merupakan suatu sistem yang kompleks. Dengan
mengenali dan mempelajari lebih lanjut kondisi tubuh, sangat penting untuk keberhasilan

penurunan berat badan dan menjaga kesehatan.
Adanya food diary atau pencatatan makanan dan minuman termasuk snack menjadi
salah satu cara mempelajari kondisi tubuh. Selain food diary, pencatatan aktivitas fisik anak
sehari-hari per minggu dapat membantu anak mempelajari kondisi tubuh yang bisa dicapai.

Catatan makanan dan aktivitas fisik yang dibuat ini sama seperti yang dilakukan untuk
membantu monitoring diri.
Anak perlu mengetahui juga riwayat penyakit di keluarga seperti adanya penyakit
diabetes melitus tipe 2, penyakit jantung, dan sebagainya. Hal ini penting untuk membantu

memahami kondisi tubuh yang berkaitan dengan riwayat penyakit keluarga. Termasuk juga
membuat daftar obat-obatan dan suplemen gizi yang dikonsumsi anak sehari-hari. Informasi-
informasi tersebut akan membantu pemahaman anak mempelajari kondisi tubuh, karena
berdampak pada berat badan dan kesehatan.

 Dietetik Penyakit tidak Menular 95