Page 29 - MODUL BLESS KEHAMILAN

Cara pemakanan semasa hamil bagi wanita lebih berat badan (BB)

Bagi wanita dalam Jumlah peningkatan BB sepanjang kehamilan: 5.0-9.0 kg
kategori BMI lebih
berat badan: Kadar peningkatan BB seminggu: 0.2 kg atau di antara 0.17-0.27 kg

Cara pemakanan setiap hari adalah:

Makan mengikut
konsep Pinggan Sihat Tambah 1 hidangan
pada waktu makan snek sihat (Minum
utama (Suku bijirin - pagi) pada 1-12 10
suku protein - separuh minggu kehamilan
sayur/ buah).

Tambah 3 hidangan
Tambah 2 hidangan snek sihat (Minum pagi/
snek sihat (Minum minum petang/ minum
pagi/ minum petang) malam) pada 29-40
pada 13-28 minggu 10 minggu kehamilan. 4
kehamilan. 4 10 10

Pilih jenis masakan secara Kurangkan kuih muih kek/
merebus, panggang dan biskut manis dan minuman
kukus berbanding masakan Rebus manis termasuk air
berminyak, bergoreng atau Panggang berkarbonat, minuman 3
berlemak. Kukus dalam 1, dan air kordial.

Perhatian:

Pantau peningkatan Makan secara Kurangkan makanan Ambil pil hematinik
berat badan setiap seimbang, cukup berminyak, secara konsisten
minggu di rumah dan berlemak
pelbagaipelbagai dan manis

Tip snek sihat:

Makan dalam kuantiti yang lebih kecil daripada makanan utama,
tetapi padat nutrisi. Contohnya seperti sandwic telur bersama sayuran
salad, kekacang lembut rebus (kacang kuda/ kacang tanah), tauhu
sumbat sayuran, salad ayam, dan pau daging/ ayam.
25