Page 30 - MODUL BLESS KEHAMILAN

CONTOH MENU HARIAN WANITA (1500 KALORI)

SARAPAN PAGI Roti telur dan
(7.30-8.30 AGI) kacang panggang

Roti gandum penuh – 2 keping

Telur rebus – 1 biji

Kacang panggang – 1 senduk

Salad campur – 1 cawan

Susu rendah lemak – 1 gelas

MAKAN TENGAH HARI Nasi ikan bakar
(12.00-1.00 PETANG) air asam

Nasi putih – 1 cawan

Ikan kembung – 1 ekor sederhana

Sayur goreng – ½ cawan

Buah tembikai – 1 potong

Air kosong – 1 gelas

MAKAN MALAM Bihun sup
(7.00-8.00 MALAM)

Bihun – 1 cawan

Dada ayam – 1 ketul

Taugeh dan sawi – 1 cawan

Jambu batu – 1 potong

Air kosong – 1 gelas

26