Page 32 - MODUL BLESS KEHAMILAN
P. 32
CONTOH MENU IBU HAMIL TRIMESTER 2
(Keperluan kalori harian +280 kalori)
Roti gandum penuh – 2 keping
SARAPAN Roti telur Telur rebus – 1 biji
PAGI dan Kacang panggang – 1 senduk
kacang
(7.30-8.30 panggang
PAGI) Salad campur – 1 cawan
Susu rendah lemak – 1 gelas
SNEK BERKHASIAT Buah epal – 1 biji saiz sederhana
(10.00- 10.30 PAGI)
Nasi putih – 1 cawan
MAKAN Ikan kembung – 1 ekor sederhana
TENGAH Nasi ikan
HARI bakar Sayur goreng – ½ cawan
(12.00-1.00 air asam Buah tembikai – 1 potong
PETANG)
Air kosong – 1 gelas
SNEK BERKHASIAT Kacang kuda rebus – 1 cawan
(4.00-5.00 PETANG)
Bihun – 1 cawan
MAKAN Dada ayam – 1 ketul
MALAM Bihun sup Taugeh dan sawi – 1 cawan
(7.00-8.00
MALAM) Jambu batu – 1 potong
Air kosong – 1 gelas
28
