Page 35 - MODUL BLESS KEHAMILAN

Tip pemakanan

sihat untuk

ibu hamil

Amalkan Konsep Pinggan Sihat #sukusukuseparuh
untuk waktu makan utama (sarapan, makan tengahari,
makan malam).
Tambah snek berkhasiat penuh nutrien 1 hingga 3
snek setiap hari. Contohnya seperti sandwic telur
salad, tauhu sumbat, kekacang lembut direbus, susu,
salad, dan lain-lain.

Ambil pelbagai jenis bijirin, protein, sayur
dan buah untuk keperluan nutrien
mencukupi semasa hamil.

Kurangkan pengambilan
makanan/ minuman tinggi
gula, makanan segera dan
minuman tinggi kafein.

Sumber KKM

1. Ibu hamil dinasihatkan untuk mengambil makanan mengikut keperluan
tenaga yang disarankan mengikut setiap trimester.
Mesej
utama 2.Pengambilan tenaga yang tidak mencukupi atau melebihi keperluan
boleh mempengaruhi berat badan semasa hamil dan meningkatkan
risiko kesihatan ibu dan janin.

Soalan Jumlah saranan peningkatan berat badan sepanjang kehamilan bagi ibu
kuiz hamil BMI normal adalah 11.5-16 kg. Benar atau tidak?

Rujukan 1. Program pemakanan wanita hamil (bahagian pemakanan, KKM)
http://nutrition.moh.gov.my/wanita-hamil/

31