Page 40 - MODUL BLESS KEHAMILAN
P. 40
Panduan pemakanan Piramid Makanan Malaysia 2020:
Kumpulan makanan sayur-sayuran dan buah-buahan perlu
diambil dengan jumlah yang paling banyak berbanding
kumpulan makanan lain, iaitu sekurang-kurangnya 3
sajian sayur-sayuran dan 2 sajian buah-buahan setiap hari.
Utamakan pengambilan sumber karbohidrat kompleks
dan tinggi serat seperti beras perang, roti bijirin penuh,
oat dan jagung.
Pengambilan protein bersumberkan haiwan dan
produk tenusu.
Saranan pengambilan 6-8 gelas air kosong sehari bagi
memastikan tubuh badan ibu hamil sentiasa terhidrat
6-8 Gelas
bagi menjaga kesihatan terutama di musim pandemik
Covid-19.
36
