Page 42 - MODUL BLESS KEHAMILAN

Keperluan Mineral dan Vitamin Semasa Hamil

Objektif Mengetahui keperluan nutrien (asid
folik, kalsium, zat besi, vitamin C, dan
iodin) semasa hamil.

Asid
1 Pengenalan Asid folik Folik

Asid folik penting dalam penghasilan sel darah merah
dan sel-sel lain di dalam tubuh seperti kuku, rambut,
kulit, saraf dan otak. Oleh itu, ia amat penting bagi
wanita hamil untuk pertumbuhan janin yang sihat dan
sempurna serta kesihatan wanita itu sendiri.

Asid folik atau vitamin B9 merupakan sejenis vitamin
B yang boleh didapati daripada makanan.

Berapakah jumlah asid folik yang diperlukan?

Wanita yang merancang untuk hamil dinasihatkan mengambil 400 µg asid folik/ hari.
Wanita hamil memerlukan 600 µg asid folik/ hari. Kehamilan akan meningkatkan
keperluan asid folik (RNI,2017)

Pisang Jagung Betik Labu

Epal Lobak merah Telur Sayuran hijau

38