Page 47 - MODUL BLESS KEHAMILAN

Sumber kalsium boleh didapati daripada produk tenusu atau bukan tenusu.

Contoh kalsium dari produk tenusu adalah: susu, keju, yogurt dan
sebagainya.

Manakala produk yang bukan dari tenusu adalah seperti; kalsium
yang terdapat di dalam produk soya seperti tauhu, tempe, ikan
yang mempunyai tulang lembut seperti ikan bilis, sardin dan salmon
juga sayuran hijau seperti brokoli.

Brokoli Susu Keju

Sayuran hijau Ikan sardin Kacang - kacangan

Ikan salmon Bayam Pisang

Penyerapan kalsium dalam tubuh manusia dibantu oleh vitamin D.
Sumber vitamin D boleh juga didapati daripada cahaya matahari.
Walau bagaimanapun, sumber lain seperti kuning telur, cendawan,
jus oren, tuna, tauhu dan juga sumber soya lain juga mempunyai
bekalan vitamin D yang diperlukan oleh badan. Pengambilan kalsium
tanpa vitamin D akan menjejaskan proses penyerapan kalsium

43