Page 45 - MODUL BLESS KEHAMILAN

3 Pengenalan Vitamin C Vitamin
C

Vitamin C sangat penting untuk penyerapan zat besi. Selain itu, ia
diperlukan untuk sistem imun dan pembinaan tisu dan kolagen. Kajian
menunjukkan pengambilan vitamin C yang tidak mencukupi semasa
hamil berisiko mengalami kebocoran air ketuban dan kelahiran bayi
pra-matang [7].

Berapakah jumlah vitamin C yang diperlukan?

80-200mg sehari Ibu hamil disarankan untuk mengambil vitamin C pada kadar 80-200
mg sehari. Ibu hamil digalakkan untuk mendapatkan vitamin C
dengan memakan pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran.
Pengambilan suplemen vitamin C perlu dirujuk kepada doktor atau
ahli farmasi terlebih dahulu bagi mengelakkan dos berlebihan.

RNI (2017)
Makanan yang kaya dengan vitamin C antaranya ialah:

Citrus Kangkung Sawi

Betik Jambu batu Tembikai

Mangga Tomato
41