Page 39 - MODUL BLESS KEHAMILAN

Sumber makanan untuk karbohidrat yang sihat yang boleh diambil:

Pasta/ bijirin penuh Beras perang Roti gandum penuh Oat

Kentang manis/ Buah-buahan Produk tenusu seperti
kentang (dengan kulit) dan sayuran susu, yogurt Kekacang

Konsep makanan seimbang berasaskan piramid makanan dan pinggan sihat

PIRAMID MAKANAN MALAYSIA 2020

Panduan Pengambilan Makanan HARIAN Anda

Hadkan Pengambilan Lemak,
Minyak, Gula dan Garam

Susu dan Produk Tenusu : Ikan : 1 Sajian
2 Sajian Ayam, Telur /Daging : 1-2 Sajian
Legum : 1 Sajian

Nasi, Bijiran Lain,
Produk Makanan Berasaskan
Bijirin Penuh dan Ubi-ubian : 3-5 Sajian

Sayur-Sayuran :
3 Sajian Buah-Buahan : 2 Sajian

6-8 Gelas Air Kosong
(250 ml)

1. Bilangan sajian dikira berdasarkan 1,500 kcal, 1,800 kcal dan 2,000 kcal untuk dewasa.
2. Orang dewasa yang tidak aktif (sedentary) perlu mengambil bilangan sajian yang minimum.
Sumber KKM 35