Page 33 - MODUL BLESS KEHAMILAN

CONTOH MENU IBU HAMIL TRIMESTER 3

(Keperluan kalori harian +470 kalori)

Roti gandum penuh – 2 keping

SARAPAN Roti telur Telur rebus – 1 biji
PAGI dan Kacang panggang – 1 senduk
(7.30-8.30 kacang
PAGI) panggang Salad campur – 1 cawan
Susu rendah lemak – 1 gelas

SNEK BERKHASIAT Buah epal – 1 biji saiz sederhana
(10.00- 10.30 PAGI)

Nasi putih – 1 cawan
MAKAN Ikan kembung – 1 ekor sederhana
TENGAH Nasi ikan
HARI bakar Sayur goreng – ½ cawan
(12.00-1.00 air asam
PETANG) Buah tembikai – 1 potong
Air kosong – 1 gelas

SNEK BERKHASIAT Kacang kuda rebus – 1 cawan
(4.00-5.00 PETANG)

Bihun – 1 cawan

MAKAN Dada ayam – 1 ketul
MALAM Bihun sup Taugeh dan sawi – 1 cawan
(7.00-8.00
MALAM) Jambu batu – 1 potong
Air kosong – 1 gelas

SNEK BERKHASIAT (10.00 MALAM)

Biskut gandum penuh – 3 keping

Susu skim – 1 gelas @
4 sudu makan

29