Page 31 - MODUL BLESS KEHAMILAN
P. 31
CONTOH MENU IBU HAMIL TRIMESTER 1
(Keperluan kalori harian +80 kalori)
SARAPAN PAGI Roti telur dan
(7.30-8.30 PAGI) kacang panggang
Roti gandum penuh - 2 keping Susu rendah
lemak - 1 gelas
Telur rebus - 1 biji
Kacang panggang - 1 senduk
Salad campur - 1 cawan
SNEK
BERKHASIAT Buah epal – 1 biji saiz
(10.00- 10.30 sederhana
PAGI)
MAKAN TENGAH HARI Nasi ikan bakar air asam
(12.00-1.00 PETANG)
Nasi putih - 1 cawan Air kosong - 1 gelas
Ikan kembung - 1 ekor sederhana
Sayur goreng - ½ cawan
Buah tembikai - 1 potong
MAKAN MALAM Bihun sup
(7.00-8.00 MALAM)
Bihun – 1 cawan Air kosong - 1 gelas
Dada ayam - 1 ketul
Taugeh dan sawi - 1 cawan
Buah tembikai - 1 gelas
27
