Page 67 - PJOK-BG-KLS-I

Gerak mengubah arah adalah mengubah arah gerak tubuh dari keadaan diam
menjadi bergerak ke susatu tempat. Peserta didik diminta untuk mengamati dan
kemudian mempraktikkan aktivitas pembelajaran pola gerak dasar lokomotor
seperti melompat dengan berbagai arah.
Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran pola gerak dasar lokomotor seperti
gerakan melompat dengan berbagai arah antara lain sebagai berikut:

(1) Aktivitas pembelajaran melompat dengan tolakan dua kaki
Cara melakukannya:
(a) Sikap permulaan peserta didik
berdiri jongkok.

(b) Bertumpu dengan kedua ujung
kaki.
(c) Kedua tangan diayunkan ke
belakang.
(d) Tolakan kaki dan melompat ke
depan. Gambar 2.30 Aktivitas pembelajaran melompat dengan
(e) Bertumpu pada kedua kaki tolakan dua kaki
mengeper.

(f) Peserta didik diminta untuk memulai pembelajaran melompat dengan tolakan
dua kaki.
(2) Aktivitas pembelajaran melompat dengan tolakan satu kaki
Cara melakukannya:

(a) Sikap permulaan peserta didik
berdiri jongkok dengan lutut
ditekuk.

(b) Bertumpu dengan kaki kanan.
(c) Kaki kiri diangkap ke depan.
(d) Kedua tangan berada di samping
badan.
(e) Tolakan kaki dan melompat ke Gambar 2.31 Aktivitas pembelajaran melompat dengan
depan. tolakan satu kaki

(f) Mendarat pada kedua kaki dan mengeper.
(g) Peserta didik diminta untuk memulai pembelajaran melompat dengan tolakan
satu kaki.

(3) Aktivitas pembelajaran melompat dengan tolakan satu kaki dan mendarat dengan
satu kaki
Cara melakukannya:
(a) Sikap permulaan peserta didik menghentakan/menumpukan salah satu kaki
pada tanah.

Panduan Khusus - Unit 1 Aktivitas Pola Gerak Dasar Lokomotor 53