Page 217 - Buku Guru PJOK KLS-V

Ulangi urutannya cukup dapat melakukannya dengan cara yang sama setiap saat.
Hafalkan. Jika sudah dihafal, tunjukkan urutannya kepada teman. Ingat, gunakan
pendaratan apung antara lompatan dan pendaratan menghasilkan setelah lompatan
terakhir Anda. ( Lihat Bab 20).
D. Menangkap dengan Meregang dan Menggulung
Pengaturan: Peserta didik tersebar di ruang umum, masing-masing dengan bola untuk
menangkap

Kriteria:

Memperpanjang Jangkau ke langit-langit/langit saat Anda melakukan
peregangan untuk menangkap
Raih dan gerak Raih untuk menangkap bola, lalu gerak beriramak saat tubuh
berirama melingkar di sekitarnya.

Tugas/Tantangan:

Di ruang Anda sendiri, lempar bola ke atas kepala Anda, regangkan untuk
menangkap bola, dan kemudian melingkarkan bola seolah-olah melindungi lawan
dari mendapatkan bola. Lempar bola lebih tinggi sehingga Anda harus benar-benar
melakukan peregangan untuk menangkap.
Berdirilah sekitar 3 hingga 6 meter dari dinding. Lemparkan bola ke dinding
dan lompat untuk menangkapnya tinggi-tinggi di atas kepala Anda. Regangkan
lengan Anda sangat tinggi.

1. Penguluran untuk Menangkap Bola secara Berpasangan
Pengaturan: Peserta didik dengan pasangan, ruang yang cukup untuk melempar
dan menangkap; berbagai bola untuk menangkap

Kriteria:
Raih dan gerak Raih untuk menangkap bola, lalu gerak beriramak ke perutmu.
berirama
Memperpanjang Raih ke langit-langit/langit saat Anda melakukan peregangan PENGEMBANGAN TEMA KETERAMPILAN
untuk menangkap.

Tugas/Tantangan:

Berdirilah sekitar 3 meter dari pasangan Anda. Lemparkan bola ke atas kepala
pasangan Anda, jauh dari jangkauan sehingga orang tersebut harus melompat
untuk menangkapnya. Pasangan penangkap, regangkan lengan Anda sangat tinggi
ke arah langit-langit untuk menangkap bola. Ingat, gerak berirama bola ke arah
tubuh seolah-olah melindunginya.

Lemparkan bola ke sisi pasangan Anda sehingga dia harus melakukan
peregangan untuk menangkap. Penangkap, pertahankan satu kaki tetap
tertanam kuat saat Anda menjulurkan ke sisi berlawanan untuk menangkap. Mari

Bagian 5 Pengembangan Tema Keterampilan 211