Page 39 - BUKU ISMANDI (ISBN) FIM 22 Sambas-dikonversi
P. 39
Komposisi tubuh merupakan salah satu komponen kebugaran yang berkaitan dengan
kesehatan. Pengukuran ini sebaiknya dilakukan agar Anda dapat lebih mudah menjaga
kesehatan tubuh, menentukan berat badan ideal, mengevaluasi keberhasilan suatu
program (contohnya fat loss), dan juga dapat dijadikan sebagai data pendukung dalam
diagnosis (penentuan) penyakit.
Gambar 1.53 bioimpedance-analysis
Sumber : www.apki.or.id/cek-komposisi-tubuh-dengan-bioimpedance-analysis
Bioimpedance analysis (BIA) adalah salah satu alat yang digunakan untuk mengukur
komposisi tubuh. Alat ini merupakan evolusi dari timbangan berat badan yang bekerja
sebagai elektroda untuk mengukur sinyal listrik pada tubuh, sehingga nilai massa otot,
lemak tubuh, kadar air tubuh, lemak viseral (lemak dalam organ), Basal Metabolic Rate
(BMR) dan massa tulang dapat diketahui. Selain itu BIA juga memiliki beberapa
keunggulan seperti: mudah digunakan, cukup akurat, dan tidak membutuhkan keahlian
khusus. Dengan demikian semua orang dapat mengukur komposisi tubuhnya sendiri.
B. Daya Tahan Jantung dan Paru-paru (Cardivascular)
Adalah kemampuan sistem jantung dan pembuluh darah, untuk berfungsi secara
optimal melakukan aktivitas sehari-hari dalam waktu yang cukup lama tanpa
mengalami kelelahan yang berarti. Cardivascular adalah latihan ketahanan jantung dan
paru. Contoh aktivitas yang dilakukan, yaitu fartlek dan interval training.
34
