Page 43 - BUKU ISMANDI (ISBN) FIM 22 Sambas-dikonversi
P. 43
38
A. Lompat Kangkang (Straddle Vault)
Lompat kangkang adalah suatu gerakan di mana seorang peloncat harus melewati boks
atau peti lompat dengan posisi kangkang pada saat berada di atas peti lompat dengan
kedua tangan. Tahapan Lompat kangkang : 1. Awalan, 2. Tolakan, 3. Melayang, 4.
Mendarat
1 2 3 4
Gambar 1.58 latihan lompat kangkang
Sumber : https://www.mastekno.com
Manfaat lompat kangkang bagi tubuh
1. Otot lebih kencang
2. Menjaga keseimbangan tubuh
3. Tubuh lebih indah
4. Membuat tubuh lebih lentur
5. Kebugaran
B. Lompat Jongkok (squat vault)
Lompat jongkok merupakan jenis lompatan yang dilakukan menggunakan peti lompat
atau alat senam lantai dengan posisi badan jongkok pada saat melewati peti lompat.
Lompat jongkok termasuk ke dalam kategori senam lantai. Adapun Bentuk latihan
lompat jongkok ini memiliki dua macam, yaitu sebagai berikut :
