Page 41 - BUKU ISMANDI (ISBN) FIM 22 Sambas-dikonversi

36
E. Kekuatan

Kekuatan merupakan unsur yang sangat penting dalam aktivitas olahraga, karena
kekuatan merupakan daya penggerak dan pencegah cedera. Selain itu, kekuatan

memainkan peranan penting dalam komponen-komponen kemampuan fisik yang lain

misalnya kekuatan, kelincahan, dan kecepatan.

Gambar 1.56 latihan kelincahan
Sumber : http://mataelangdunia.blogspot.com

F. Pengukuran Kebugaran Jasmani

Kebugaran Jasmani adalah suatu kondisi seseorang untuk melakukan kegiatan sehari-
hari atau latihan ringan tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Kebugaran jasmani

mencakup aspek kesehatan dan performa. Unsur-unsur kebugaran jasmani meliputi
kekuatan otot, daya tahan otot, daya tahan jantung, dan paru-paru, fleksibilitas,

koordinasi, agilitas, kecepatan dan keseimbangan. Cara mengukur Kebugaran Jasmani

dapat dilakukan dengan tes. Tes yang dilakukan untuk mengukur kebugaran jasmani
seseorang meliputi: Kecepatan (speed), Kekuatan (strenght), Daya Tahan (endurance)

Daya ledak (power). Jenis tes yang dapat digunakan untuk mengukur kebugaran jasmani
seseorang diantaranya:

1. Tes kecepatan (speed) contoh lari sprint 60 meter

2. Tes kekuatan (strenght) contoh Pus-up 2 menit
3. Tes daya tahan (endurance) contoh lari jogging 12 menit