Page 10 - Guia Deporte
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SEMANA 4: VELOCIDAD Y REACCION EN MOVIMIENTO
TRABAJO CENTRAL
Recogida de objeto:
Sentado en el piso, Sentadillas en salto
con las palmas de la Partiendo de una
mano sobre los posición estática de
hombros, y a la señal media sentadilla, y a la
de docente se indicación del docente
procede a recoger con se realiza un salto
las manos el objeto vertical simple.
que está detrás de la 10 repeticiones por 4
espalda. serie.
10 repeticiones por 4 Descanso 1 minuto.
series. Descanso 40
segundos.
Tiempo: 8 minutos Tiempo: 8 minutos.
Sentado y velocidad. Saltos en extensión
Ubican 2 conos, a una El estudiante se ubica
distancia de 2 metros, en posición de pie con
luego el estudiante los brazos extendidos,
sentado en el primer y a la voz del profesor
cono y a la voz del procede a realizar el
docente, se levanta y salto y la extensión de
corre al segundo cono brazos.
ida y vuelta. Repeticiones 15 por 4
Repeticiones 10 por 4 series.
serie. Descanso 1 Descanso 1 minuto
minuto por serie por serie.
Tiempo: 8 minutos.
Tiempo: 8 minutos
