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SEMANA 7: ACONDICIONAMIENTO FISICO

TRABAJO CENTRAL

Zigzag a tres
pasos:
Colocamos Salgo y entro:
dos bastones Nos colocamos
en hilera. de frente a los
Damos tres bastones y
pasos en damos dos pasos
skippin y y pasamos, dos
cruzamos al pasos y
otro lado regresamos,
pasando en aumentando la
zigzag. velocidad.
Duración: 5 Duración: 5min

min Recuperación:
Recuperación: 1min
1 min

Tiempo: 6 minutos. Tiempo: 6 minutos.
Saltos cambio
de pie:
Ubicamos los Dos pasos y un
pies uno
pie:
delante de los Nos colocamos
bastones y el de lado a los
otro atrás,
bastones, demos
realizamos dos pasos y
pequeños
saltos pasamos el pie
cambiando de que está pegado
al bastón.
posición los Aumentando la
pies.
Aumentando velocidad.
la velocidad. Duración: 5min
Duración: Recuperación:
1min
5min
Recuperación:
1 min

Tiempo: 6 minutos Tiempo: 6 minutos