Page 11 - Guia Deporte

Salto coordinado
Se colocan 4 zapatos
salto a la línea en línea recta, los 2
El estudiante demarca primeros zapatos
una línea con la cinta, y separados a una
luego se ubica en distancia de 20 cm, y
posición de pie detrás los otros dos zapatos a
de la línea realizando 2 metros. El estudiante
cambios coordinados de salta en los 2 primeros,
piernas alternados.
sale en velocidad y da
Repeticiones 10. Series una vuelta en el 3
de 4. Descanso 1
zapato, luego sale en
minuto. velocidad al 4 zapato lo
toca y vuelve al inicio.

Repeticiones 10
Serie 4. Descanso 1
minuto
Tiempo: 10 minutos Tiempo: 8 minutos.
. Velocidad y saltos:
Se ubican 2 conos a Acostado y velocidad:
distancia de 2 metros,
el estudiante detrás 2 conos ubicados a 2
del primer cono con la metros de distancia, el
cuerda realiza salto y estudiante acostado
a la voz de la docente boca bajo en el primer
suelta la cuerda y cono, a la voz del
corre al segundo profesor se levanta y
cono, regresando al corre al segundo cono
inicio trotando. ida y vuelta.
Repeticiones 10. Por Repeticiones 10. Por 4
4 series. Descanso 1 serie. Descanso 1
minuto. minuto.

Tiempo: 10 minutos. Tiempo: 10 minutos.