Page 29 - Guia Deporte

Tiempo: 6 minutos. Tiempo: 6 minutos.
Control con el pecho y
Controlo con el muslo y
hago el pase con pierna ejecuto el pase con
derecha e izquierda. pierna derecha e
izquierda

Se realiza 10
Se realiza 10
repeticiones por cada repeticiones por cada
pierna. 3 series con un
pierna. 3 series con un
minuto de descanso minuto de descanso
entre serie.
entre serie.

Tiempo: 6 minutos. Tiempo: 6 minutos.
Golpe de cabeza Golpe de cabeza lateral
frontal: (derecha e izquierda):

Se realiza 5 Se realiza 5 repeticiones
repeticiones. 2 series por cada lado. 2 series
con un minuto de con un minuto de
descanso entre serie. descanso entre serie.

Tiempo: 6 minutos. Tiempo: 6 minutos.

SEMANA 16: FORTALECIMIENTO MUSCULAR Y MOTRIZ

TRABAJO CENTRAL

Elevacion de cadera: Abdominales con pies:

Mantener durante 30
seg y luego cambiar. 5 4 repeticiones durante
30 seg
repeticiones