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SEMANA 18: HABILIDADES Y FORTALECIMIENTO EN CARDIO

TRABAJO CENTRAL

 TROTAR
 Realizar 3 sesiones de trote a un
ritmo medio.
 Cada sesión tiene una duración
de 30 segundo por 20 segundo
de descanso.

 GIRAR
 Con la mirada al frente girar
alrededor de un aro u objeto.
 Realizar 3 sesiones de 10
repeticiones, con 20” segundo
por cada sesión.

 SALTOS LATERALES
 Ejecutar 3 saltos de forma
lateral por el perfil derecho e
izquierdo.
 Realizar 3 series de 5
repeticiones,
con un descanso 30” por cada
serie.

 ZIG ZAG
 Desplazarse en zigzag o en
culebrita entre los conos u
obstáculos que tengas en casa.
 Realizar 3 series de 10
repeticiones.
 Con un descanso 30” segundos
por cada serie.