Page 35 - Guia Deporte

Control del Pique o bote del
balón:
balón:
Pasar el balón Semiflexionando las
con las manos rodillas, empuja el
alrededor de balón contra el
nuestro suelo usando la
cuerpo a la yema de los dedos
altura de la retornando a su
cintura. mano.
Repeticiones: Realizar este
10 ejercicio, primero
3 series con con mano derecha y
descansos de luego mano
izquierda.
30 segundos Repeticiones: 10
entre cada 3 series con
serie. descansos de
30 segundos
entre cada
serie.
Tiempo: 6 minutos Tiempo: 6 minutos

Lanzamiento del
Pique o bote del balón.
balón:

De pie, mirando al Pondremos la mano
frente, empuja el debajo del balón con
balón contra el los dedos, impulsan
suelo usando la suavemente hacia
yema de los arriba el balón
mediante una flexión
dedos de los mismos.
retornando a su
mano. Acostados vamos a
Realizar este realizar lanzamientos
ejercicio, del balón hacia arriba,
primero con mano
primero con
mano derecha y derecha y luego con
mano izquierda.
luego mano
izquierda. Repeticiones: 10
3 series con descansos
Repeticiones: 10
de 30 segundos entre
3 series con cada serie.
descansos de 30
segundos entre
cada serie.