Page 40 - Guia Deporte
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dejarlo caer al descansos de
suelo. 30 segundos
Repeticiones: entre cada
10 serie.
3 series con
descansos de
30 segundos
entre cada
serie.
Tiempo: 6 minutos. Tiempo: 6 minutos.
SEMANA 21: ATLETISMO
TRABAJO
CENTRAL
Skipping: Extensión de pies
Es una de las y rodillas:
técnicas de Mantenemos las
carrera más rodillas estiradas
conocidas en durante todo el
el mundo del movimiento.
atletismo. Aterrizamos
Consiste en siempre sobre la
elevar la punta de los pies e
rodilla por intentamos
encima de la mantener la
cintura verticalidad de la
manteniendo espalda y la
la cadera en coordinación de las
una posición piernas con los
elevada. brazos.
Repeticiones: 10
