Page 41 - Guia Deporte

Repeticiones: 3 series con
10 descansos de 30
3 series con segundos entre
descansos de cada ser
30 segundos
entre cada
ser

Tiempo: 6 minutos. Tiempo: 6 minutos.
Elevación de
rodillas: Talones a los
Durante la glúteos: Mientras
marcha se corremos llevamos
realizan los talones lo más
elevación de cerca posible de los
las rodillas, glúteos. Debemos
alternado mantener la espalda
pierna derecha erguida, no
y pierna demasiado inclinada
izquierda. hacia adelante.
Repeticiones: Aterrizamos siempre
10 con la punta del pie
3 series con en el suelo y
descansos de estamos en
30 segundos contacto con el
mismo el menor
entre cada tiempo posible.
ser 3 series con
descansos de 30
segundos entre
cada serie.

Carrera de
Carrera lateral :
espaldas.
Realizar
desplazamientos técnica de carrera
laterales, que
implique correr de
coordinando brazos espaldas
y piernas flexionando las
rodillas, entrando
Repeticiones: 10 siempre con el
3 series con ante pié y