Page 30 - Guia Deporte

Tiempo: 6 minutos.
Tiempo: 6 minutos

Rodar el balon
Triceps con un
(borde interno borde
banco: externo):

4 repeticiones de 30
segundo. 5 repeticiones , 30
segundo con cada pie.

Tiempo: 6 minutos Tiempo: 6 minutos.

Pisar conduciendo a Conduciendo con un
cada lado del pie alrededor del
obstaculo: cono:

Acción 5 minutos y Duración 5. Dar la
cambio de pierna, vuelta al cono
recuperacion 1 min. cambiando de pie.

Tiempo: 6 minutos Tiempo: 6 minutos.

Elevacion de pierna y
Plancha horizontal: brazo:

Mantemos durante 30 5 series por 5
segundos , 5 repeticiones de cada
repeticiones. lado. Descanso de 1
minuto.

Tiempo: 6 minutos.
Tiempo: 6 minutos.