Page 19 - E-Modul Pendidikan Jasmani_Neat
P. 19
c) Pos III. Lari bolak-balik
Buatlah dua garis yang jaraknya 15 meter. Barislah berbanjar tiga. Pada
garis pertama tempat mulai lari sampai garis kedua. Berbalik kembali
sampai garis pertama. Lakukan bolak-balik lima kali!
d) Pos IV. Mengayun kedua tangan
Berdirilah dalam keadaan kaki kangkang. Rentangkan kedua tanganmu ke
depan. Dengan hitungan satu, dua, gerakan tanganmu ke samping kiri.
Hitungan tiga, empat gerakan tanganmu ke samping kanan. Hitungan lima,
enam, gerakan kembali ke samping kiri. Hitungan tujuh, delapan, gerakkan
kembali ke samping kananj. Lakukan sampai hitungan empat kali delapan!
e) Pos V. Gerakan mendayung
Pernahkah kalian melihat nelayan naik perahu? “Pernah” jawab anak-anak
serempak.
Coba tirukan gerak nelayan mendayung perahu. Duduklah dengan kedua
kaki telunjur. Kedua tangan lurus ke samping kiri. Gerakkan tanganmu
maju-mundur seolah-olah mendayung perahu. Lakukan dengan hitungan
satu sampai sepuluh. Kemudian tangan dipindahkan ke samping kanan
dengan gerakan yang sama. Lakukan bersama teman-temanmu dengan
gembira!
15
