Page 16 - E-Modul Pendidikan Jasmani_Neat

BAB IV
BERBAGAI MACAM LATIHAN BERANGKAI

Sub Capaian Pembelajaran MK:
Setelah mempelajari topik ini mahasiswa mampu:
1) Mengkaji berbagai macam latihan berangkai.
2) Mendemonstrasikan berbagai macam latihan berangkai.

Uraian Materi:
Untuk dapat mengembangkan kemampuan jasmani anak-anak sekolah
dasar, maka otot-otot tubuhnya harus dibentuk terlebih dahulu agar mereka
dapat membentuk posisi dan gerakan anggota tubuhnya, demikian juga
mengenai persendiannya. Berdasarkan maksud tersebut di atas, maka untuk
meningkatkan kekuatan otot lengah, bahu dan tungkai, dapat dilakukan dengan
latihan sebagai berikut.

4.1 Latihan Berangkai 6 POS
a) Pos I. Lari di tempat
Buatlah barisan bersap empat. Aturlah jaraknya dengan merentangkan tangan
lururs ke samping kiri dan kanan, sehingga tidak berbenturan dengan teman
disebelahnya.
Mari kita lakukan lari di tempat.
Bersiap-siaplah, hitungan dimulai dari kaki kiri berada di tanah. Mari kita hitung
bersama-sama satu-dua-tiga-empat-lima-enam-tujuh-delapan.
Ulangi hitungan sampai lima kali delapan.

b) Pos II. Gerakan membuat lingkaran dengan kedua tangan di depan dada
Anak-anak mari kita membuat lingkaran. Letakkan kedua tangan di depan
dada, peganglah tanganmu kemudian buatlah lingkaran di depan dadamu
seperti yang pernah kalian lakukan pada kegiatan pramuka. Jari-jari tangan
kanan memegang jari-jari tangan kiri lalu ayunkan tanganmu ke kiri dengan
hitungan (satu-dua), kemudian ayunkan tanganmu ke kanan dengan hitungan
(tiga-empat). Ulangi sampai hitungan ke delapan (lima-enam-tujuh-delapan).

12