Page 11 - E-Modul Pendidikan Jasmani_Neat

BAB III
KETERAMPILAN DASAR GERAK

Sub Capaian Pembelajaran MK:
Setelah mempelajari topik ini mahasiswa mampu:
1) Mengkaji berbagai keterampilan dasar gerak.
2) Mendemonstrasikan berbagai keterampilan dasar gerak.

Uraian Materi:
3.1 Berbagai Bentuk Latihan Pembentukan Kekuatan
a) Sebagaimana sudah pernah dilakukan anak-anak, gerakan mendorong
dan memanjang sangat penting untuk menjaga ketahanan tubuh, latihan
untuk pembentukan kekuatan dapat dilakukan dengan berbagai cara.
Sebagai contoh latihan memanjat dengan menggunakan tali, selain
melatih ketahanan dan kekuatan juga bermanfaat untuk melatih
keseimbangan.

b) Menggantung dan mengangkat tubuh berpasangan, sikap terlentang.
Anak-anak duduk di bangku saling berhadapan, kedua kaki bergantung
ke depan, kedua telapak tangan menumpu di bangku. Seorang anak
terlentang di atas kaki kedua teman yang duduk berhadapan. Angkatlah
kakimu hingga temanmu terangkat ke atas, satu…dua…tiga! Lakukan
latihan ini secara bergantian!

c) Berjalan bergendongan.
Berderetlah berpasang-pasangan ke samping!, anak yang di depan
sebagai penggendong, anak yang dibelakangnya bergendonglah dengan
anak di depan. Bergendonglah dan berjalan kira-kira 15 meter! Kembalilah

7