Page 10 - EBOOK
P. 10
ั
ิ
์
่
่
9. เทคนคลดน้ำหนกเรงดวน : คำรดิโอวันละ 20 นำที
ี
นอกจากการกระโดดเชอกแล้ว การออกก าลังกายแบบคารดโออนๆ ยังช่วยเผาผลาญได้ดเช่นกันค่ะ ไม่ว่า
ื
่
ิ
์
ื
ี
ี
ื
ู
จะเปนการวิ่งบนล่วิ่ง หรอวิ่งบนถนน ทั้งน้แนะน าให้วิ่งวันละ 20 นาทค่ะ โดยการวิ่งจะช่วยเพิ่มอัตราการ
็
ี
่
เต้นของหัวใจ ท าให้ระบบไหลเวียนเลอดมการสฉด ร่างกายเกิดการเผาผลาญ เปลยนน ้าตาลไปเปนไขมัน
็
ี
ื
ู
ี
และช่วยลดการสะสมไขมันในส่วนอนได้เปนอย่างด!
ื
่
็
ี
