Page 55 - 교화연구 2021여름호

특별한 방법. 두 번째, 감사하는 방법으로부터 나온 행복체계. 세 번째, 행복체계로 만들어내는 더

큰 행복. 행복의 선순환. 눈에 보이지 않는 증명하기 어려운 감사는 과학자들에게 내재화된 가치
였습니다.

감사를 시작하기 위한 첫 번째 연습으로 먼저 메모지와 펜을 꺼내어 그리고 가만히 앉아 지금 이
순간 여러분 머릿속에 감사한 세 가지를 생각해 보세요. 오늘도 맛있는 식사를 할 수 있어서 감사
합니다. 제가 누군가의 따뜻한 가족일 수 있어서 감사합니다. 비록 큰돈을 가지지 못했지만 부족함

없이 지낼 수 있어서 감사합니다. 눈에 보이지 않아 증명하기 어려운 감사. 우리가 이 둥근 지구에
발을 딛고 서있게 해주는 중력처럼 우리를 불행의 수렁에서 끌어올려주는 힘이 감사함 입니다.

우리가 몰랐던 생활 속 축복 찾기

여러분이 어떤 축복을 받고 있는지 헤아려 보라는 이야기를 들어보신 적 있으신가요? 감사한 것들
을 생각해보고 여러분이 누리는 축복을 세어보세요. 아무리 작은 것일지라도 여러분이 가진 것을

찾아 감사하게 여긴다면 그것이 더 강력한 행복감으로 되돌아올 수 있습니다. 예를 들면, 비록 불
완전 하다해도 누군가와의 관계를 감사하게 여긴다면 기적처럼 그 관계가 훨씬 좋아 보이기 시작
할 것입니다. 비록 꿈꾸던 직업은 아닐지라도 여러분이 가진 직업에 감사하면 상황이 달라지기 시

작하면서 그 일을 더욱 즐길 수 있게 되고, 당신의 일을 도와줄 온갖 기회들이 갑자기 나타납니다.
반면 우리가 누리는 축복을 세지 않는다면 자기도 모르게 부정적인 것을 하나씩 세는 덫에 걸릴

수 있습니다. 우리는 자신이 갖지 못한 것을 이야기할 때 부정적인 것을 세게 됩니다. 예를 들어 다
른 사람을 비판하거나 결점을 찾을 때,교통 상황, 시간지체, 정부, 부족한 돈, 날씨 등에 불평하면서
우리는 부정적인 것을 세어보게 됩니다. 부정적인 것은 하나씩 세다보면 점점 늘어나게 되겠죠. 이

보다 더 큰 문제는 우리가 부정적인 것을 셀 때마다 우리에게 오고 있던 축복이 하나씩 사라진다
는 것입니다.

아침에 가장 먼저 또는 하루 중 가능한 이른 시간에 당신이 누리는 축복을 세어보세요. 손으로 쓰
거나 컴퓨터로 작성해도 되고 특별한 책이나 일지를 이용해서 작성해도 됩니다. 그런 다음 여러분
이 감사하기의 과정을 따라해 봅니다. 첫째, 아침에 일어나 우선 당신의 삶에서 축복으로 여기는

것을 목록으로 만들어봅니다. 둘째, 각 축복마다 왜 감사하게 여기는지 이유를 적습니다. 셋째, 목
록 맨 처음으로 돌아가서 마음속으로든 큰소리를 내든 목록을 하나씩 읽어봅니다. 각 축복 내용을
읽고 나면 ‘감사합니다’ ‘감사합니다’라고 되뇌어 봅니다. 넷째, ‘감사합니다’라는 마법의 주문을 세

번씩 말하고 이 축복에 대해 최대한 가슴깊이 감사하는 마음을 느낍니다. 다섯째, 이 마법의 실천

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