Page 99 - buku latihan teknik dan latihan fisik leonardo

2. fokus dalam pelaksanaan

5. Latihan kelincahan

Bentuk latihan kelincahan

Gambar 3.

Agility reaction
latihan kecepatan reaksi dengan jarak 1m antar cones anak berlatih

merubah kecepatan untuk mendapatkan momentum kelincahan
 1 set = 10 repetisi

 lakukan 4 set

 istirahat antar repetisi 1 menit

 istirahat antar set 2 menit

 80-100% kecepatan maksimal

Coaching point :

1. disiplin waktu pelaksanaan

99