Page 94 - buku latihan teknik dan latihan fisik leonardo

Gambar 3.

Hurdle leg training

latihan kekuatan dengan bantuan hurdle untuk melatih kekuatan otot kaki

ada 3 station untuk latihan hurdle,

 yang pertama untuk melompat 2 kaki,

 yang kedua melompat satu kaki kanan sebagai tumpuan,

 yang ketiga kaki kiri saja sebagai tumpuan server pertama memberikan 2

kali passing untuk kaki kanan dan kiri server 2 memberikan bola

melambung untuk kaki kanan dan kiri server 3 memberikan bola untuk

heading 1 set 7 repetisi, sebanyak 4 set

Coaching point :

1.teknik melompat

94