Page 95 - buku latihan teknik dan latihan fisik leonardo

Gambar 3.

Sirkuit training tanpa bola

 lompat dua kaki di hurdle dilanjutkan sprint ke cones tengah

 lompat satu kaki bergantian kanan dan kiri dilanjutkan sprint ke cones tengah

 berlari ke pool dan heading dilanjutkan sprint ke cones tengah

 angkat paha kaki bergantian dilanjutkan sprint ke tengah

masing- masing station 7 pengulangan

kemudian berpindah tempat ke station berikutnya.

Coaching point :

1. teknik berlari

2. teknik melompat

3. disiplin pengulangan

95