Page 18 - E-Modul IPA

AKTIVITAS 2: MEMAHAMI INFORMASI

MARI MENGHITUNG KEBUTUHAN GIZI KITA!

Yuk, kita pelajari cara menghitung kebutuhan gizi dengan cara yang
menyenangkan! Kita akan menggunakan kalkulator gizi sederhana untuk
mengetahui berapa banyak makanan yang tubuh kita butuhkan.

LANGKAH 1: MENGHITUNG IMT (INDEKS MASSA TUBUH)
✨ IMT membantu kita mengetahui apakah berat badan kita sudah ideal
• Rumus mudahnya:

IMT = Berat Badan (kg) ÷ (Tinggi Badan (m) × Tinggi Badan (m))

• Contoh untuk Rina:
Berat Badan = 45 kg
Tinggi Badan = 1,55 meter

IMT = 45 ÷ (1,55 × 1,55) = 18,7

• Arti nilai IMT:
Kurus: kurang dari 18,5
✅ Normal: 18,5 - 24,9
Gemuk: 25 - 29,9
⚠ Obesitas: 30 atau lebih
Selain menggunakan rumus di atas, kita juga dapat menggunakan website berikut

https://doktersehat.com/menghitung-berat-ideal-kalkulator-bmi/

LANGKAH 2: MENGHITUNG KEBUTUHAN KALORI
• Untuk Remaja Putri:
655 + (9,6 × BB) + (1,8 × TB) - (4,7 × Usia)

• Untuk Remaja Putra:

66 + (13,7 × BB) + (5 × TB) - (6,8 × Usia)

• Sesuaikan dengan aktivitasmu:
Aktivitas ringan (lebih banyak duduk): × 1,3
Aktivitas sedang (seimbang): × 1,5
♂ Aktivitas berat (banyak olahraga): × 1,7
18