Page 54 - PJOK-BG-KLS VII
P. 54
J. Bacaan Peserta didik
Peserta didik dapat membaca buku Peserta didik mata pelajaran PJOK
kelas VII, modul pembelajaran PJOK, atau mengamati bacaan berikut ini.
1. Aktivitas daya tahan aerobik
Daya tahan aerobik dapat dibagi lagi sebagai berikut.
Aerobik pendek : 2 menit hingga 8 menit (laktik / aerobik)
Aerobik sedang : 8 menit hingga 30 menit (terutama aerobik)
Aerobik panjang : 30 menit atau lebih (aerobik)
2. Kekuatan otot
a. Kekuatan dan daya tahan otot lengan
Gambar 8.1 Gerakan push up Gambar 8.2 Gerakan gantung siku
b. Kekuatan dan daya tahan otot tungkai
Gambar 8.3 Naik turun kursi satu kaki Gambar 8.4 Naik turun kursi dua kaki
c) Kekuatan dan daya tahan otot perut
Gambar 8.5 Gerakan sit up
216
Buku Panduan Guru PJOK SMP untuk Kelas VII
