Page 100 - KELAS 4 OLAH RAGA
P. 100
2. Aktivitas Keseimbangan Menggunakan Satu Kaki
Bagaimana, seru ‘kan bermain menangkap ekor naga bersama teman-
temanmu? Sekarang, ayo kita pelajari gerakan keseimbangan! Seimbang
adalah suatu sikap yang menuntut daya keseimbangan yang besar, apakah
sikap tersebut dilakukan dalam bentuk berdiri atau duduk atau berjongkok.
Sebenarnya melakukan sikap seimbang tidaklah sulit, demikian pula
berlatihnya. Untuk mendapatkan keseimbangan yang baik sangat dipengaruhi
oleh kekuatan otot kaki dan kelentukan panggul.
Ayo, Mengamati!
Amatilah gerakan keseimbangan di tayangan video atau media
lainnya. Berdasarkan hasil pengamatan, coba kamu jelaskan gerakan
keseimbangan tersebut. Jika menemukan kesulitan, berdiskusilah
dengan teman atau mintalah bantuan kepada guru.
a. Aktivitas Keseimbangan Berdiri Sikap Bangau
Ayo, Mencoba!
1) Berdirilah tegak dan rileks.
2) Angkatlah salah satu kaki dengan posisi tangan memegang kaki secara
berlawanan (jika yang diangkat kaki kanan maka tangan kiri yang
memegang) di belakang pantat.
3) Lengan kanan diluruskan ke samping.
4) Lakukan gerakan ini selama 15 detik.
5) Coba kamu lakukan gerakan ini secara bergantian untuk kaki yang lainnya.
90 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SD/MI Kelas IV
