Page 105 - KELAS 4 OLAH RAGA
P. 105
4. Aktivitas Lompat Kangkang
Kamu telah melakukan gerakan keseimbangan sikap lilin. Bagaimana, mudah
bukan? Sekarang, ayo kita lanjutkan dengan mempelajari gerakan lompat
kangkang!
Lompat kangkang adalah aktivitas melompat yang dilakukan menggunakan
kedua kaki yang terbuka lebar. Alat bantu yang digunakan dalam lompat
kangkang adalah peti lompat dan matras.
Ayo, Mengamati!
Amatilah gerakan lompat kangkang di tayangan video atau media
lainnya. Berdasarkan hasil pengamatan, ceritakanlah gerakan lompat
kangkang tersebut. Jika menemukan kesulitan, diskusikan dengan
temanmu atau mintalah bantuan kepada guru.
a. Aktivitas Gerakan Lompat Kangkang Melewati Bangku Lompat
Ayo, Mencoba!
1) Dari sikap berdiri, berlarilah menuju bangku lompat. Apabila tidak tersedia
bangku lompat dapat menggunakan punggung teman, lakukan secara
berhati-hati.
2) Lompatlah melewati bangku lompat dengan tumpuan kedua tangan.
3) Perhatikan posisi tangan agar tidak terlepas saat menumpu.
4) Waktu akan mendarat, lepaskan kedua tangan.
5) Diakhiri mendarat dengan kedua kaki, lutut mengeper.
6) Lakukan gerakan ini sebanyak 4−6 kali.
Bab 3 Ayo, Merangkai Gerak! 95
