Page 109 - KELAS 4 OLAH RAGA
P. 109
5) Doronglah bahu hingga tengkuk menyentuh lantai.
6) Dilanjutkan dengan lontarkan kaki hingga berguling ke depan.
7) Kembali ke sikap akhir jongkok.
Gambar Berguling ke Depan
c. Aktivitas Gerakan Berguling ke Belakang
Ayo, Mencoba!
1) Jongkoklah di tepi matras membelakangi matras.
2) Kepala menunduk ke bawah dengan dagu menyentuh dada.
3) Doronglah tubuh ke belakang dengan kuat menggunakan kedua kaki.
4) Saat tubuh mulai terangkat, segera posisikan kedua tangan ke belakang
kepala.
5) Saat punggung bagian atas menyentuh lantai, segera lutut ditarik ke arah
dada.
6) Doronglah matras dengan tangan untuk membantu mengarahkan tubuh
kembali ke posisi jongkok.
Gambar Gerakan Berguling ke Belakang
Bab 3 Ayo, Merangkai Gerak! 99
